As vitaminas e os minerais são uma grande maneira de impedir o envelhecimento e reter essa aparência e a resiliência juvenis que nós tivemos em nossos dias mais novos. Como você envelhece, você tende a começar a exigir mais nutrientes na forma de vitaminas e minerais para manter sua pele macia, lutar contra resfriados e promover a energia que iríamos consumir muito mais rapidamente, confiando apenas nos alimentos que comemos.
Faça o seu melhor para comer uma dieta que é saudável e equilibrada.
Objetivo de cinco a sete porções de frutas e legumes a cada dia, combinada com uma pequena quantidade de proteína. Se você não pode fazer isso, você deve tentar suplementos para obter algumas vitaminas e minerais.
As deficiências de vitamina A podem causar hyperkaratosis, queratomalácia e cegueira noturna. Formas de vitamina A, incluem retinol, beta-caroteno e retina. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrada em frutas e legumes laranja e amarelo, espinafre, peixe, fígado, soja e leite. Suplementos vitamínicos também pode fornecê-lo com os nutrientes que seu corpo precisa.
Ao procurar suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão em sua forma mais pura. Por exemplo, a vitamina D3 é a forma mais pura deste suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que o último pode não ser tão eficaz e pode possivelmente dar-lhe resultados diferentes do que você esperava.
Tente adicionar mais magnésio, Omega-3 ácidos graxos, e vitamina D para a sua dieta se você está se sentindo triste. Uma deficiência em qualquer um destes pode realmente levar à depressão. Omega-3 ácidos graxos são conhecidos para apoiar a saúde do cérebro, enquanto o magnésio pode ajudar o seu corpo e mente se acalmar e relaxar.
Acompanhe o número de vitaminas e minerais que você toma. Se você é uma pessoa que toma um monte de suplementos, você poderia estar recebendo muito de certas vitaminas ou minerais. Este é geralmente o caso com vitaminas solúveis em gordura como K, D, a, e e. Se os riscos o preocupam ou se você toma prescrições, você deve falar a um médico.
Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas por comer uma dieta saudável. Este é realmente um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos foram over-processados.
Visite o seu médico para saber se você tem deficiências.
É a primeira etapa em determinar que suplementos você pôde precisar mais urgente.
Quando você está tomando suas vitaminas, certifique-se sempre de você comer algo com eles. Vitaminas em um estômago vazio pode causar-lhe a ser desconfortável e ter um estômago virado. Você não quer sentir náuseas, e em vez disso você quer se concentrar nos efeitos positivos que as vitaminas e nutrientes irá fornecer.
Quando a sua saúde não é a melhor, tudo sobre a vida pode parecer sombrio e sombrio. Felizmente, este artigo está aqui para mantê-lo saudável. O conhecimento que você leu pode fazer você se sentir bem durante o dia. Me sinto bem.
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